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大暑三秋近,林钟九夏移

责任编辑:admin 发表时间:2021-07-22


 
大暑如何养生?

01
 
防中暑
 
大暑天要尽量避免烈日直接照射,外出时戴好遮阳帽,必要时在皮肤上涂一层防晒护肤品,注意室内通风降温,及时补充水分,保证充足的睡眠,平时也可常备一些防暑药物如藿香正气丸、仁丹等。
 
02
 
慎起居
 
夏季高温,出汗过多,体内盐分减少,体内的渗透压就会失去平稳,从而出现中暑,而多喝些盐开水或盐盛夏时节最好不要光着上身。此外,也不建议露宿,很容易导致头痛、腹痛、关节不适。对工作狂、熬夜族们来说,要尽量早点休息,减少夜生活,这样才能更好地达到消暑降温的保健养生功效茶水,可以补充体内失掉的盐分,从而达到防暑的功效。
 
03
 
思饮食
 
饮食宜以清为补,选择补气清暑、健脾养胃的食物。清补食物有绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等;补气清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等,也可选用西洋参、太子参、黄芪;健脾养胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等。大暑饮食总体上要以清淡为主,三餐均衡,不要暴饮暴食,注意食物卫生,减少肠道感染。